Uyku rutinine özen göster

İyi bir uyku, ertesi günün enerjisini, odaklanmasını ve ruh hâlini doğrudan etkiler. Düzenli bir uyku rutini kurmak, dinlenmeyi şansa bırakmamana yardımcı olur.

Sabit yatma ve kalkma saati Hafta sonu dahil benzer saatlerde yatıp kalkmak vücut saatini dengeler.

Yatmadan önce ekranı bırak Uyku kalitesi için yatmadan 45–60 dakika önce ekran kullanımını azalt.

Odayı serin ve loş tut Sessiz, karanlık ve serin bir ortam uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Kafein ve ağır öğünleri sınırla Öğleden sonra kafeini azalt; son ana öğünü yatmadan birkaç saat önce tamamla.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tıbbi değerlendirme yerine geçmez.